বক্সিং রিফ্লেক্স বল | বক্সিং বল হেডব্যান্ড

• আপনার মাথায় ইলাস্টিক হেডব্যান্ডটি সঠিকভাবে পরুন।
• ইলাস্টিক স্ট্রিংটি কেটে নিন এবং নিশ্চিত করুন যে দৈর্ঘ্য আপনার বাহুর দৈর্ঘ্যের সমান।
• বল এবং হাত ব্যান্ডে স্ট্রিং বেঁধে দিন। অতিরিক্ত স্ট্রিং ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য সংরক্ষিত করা যেতে পারে.

 পাঞ্চ ইট আপ:
1. বলটি প্রথমে একপাশে এবং তারপর অন্য দিকে আঘাত করুন। হাত পরিবর্তন করুন এবং এটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যদি এটি কঠিন মনে করেন, তবে শুরুতেই এটিকে ধীরে ধীরে এবং আলতো করে আঘাত করার চেষ্টা করুন।
2. আপনি সরানোর সাথে পরিচিত হওয়ার পরে, স্ট্রিং এবং বলটিকে মাটিতে সমান্তরাল করতে এটিকে সম্পূর্ণ বিস্ফোরণে ঘুষি দেওয়ার চেষ্টা করুন।